بله، نور آبی موجود در تلفن همراه می‌تواند بر الگوی خواب شما تأثیر بگذارد. نور آبی، که به طور گسترده‌ای از صفحه‌های دیجیتالی مانند تلفن‌های همراه، تبلت‌ها، و رایانه‌ها ساطع می‌شود، می‌تواند مانع تولید ملاتونین در بدن شود. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب-بیداری کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در … ادامه
نور آبی، بخشی از طیف نور مرئی است که طول موج کوتاه‌تر و انرژی بیشتری نسبت به سایر رنگ‌های موجود در طیف نوری دارد. این نور به طور طبیعی توسط خورشید ساطع می‌شود، اما منابع مصنوعی مانند صفحه نمایش‌های دیجیتال (مانند تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و رایانه‌ها) و چراغ‌های LED نیز نور آبی تولید می‌کنند. تأثیر … ادامه
عضله سازی یک هدف برای بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام است، اما یافتن تعادل بین دستیابی به نتایج قابل توجه و به حداقل رساندن زمان صرف شده برای تمرینات می تواند یک چالش باشد. خوشبختانه با دانش و استراتژی های صحیح می توان با کمترین فعالیت، رشد و تکامل عضلانی را به حداکثر رساند. هدف … ادامه
عوارض جانبی استروئیدها : نوجوانی و جوانی بخشی از زندگی است که همه‌ی افراد آن را تجربه می‌کنند. اما این دوران بسیار حساس است و به سلامت سپری نمودن آن در جامعه‌ی کنونی کاری دشوار است. در این سنین نوجوانان و جوانان به ظاهر خود بسیار اهمیت می‌دهند، و دوست دارند ظاهری جذاب و اندامی … ادامه
سلول‌های چربی چیزی هستند که شما دوست ندارید از آن‌ها خیلی داشته باشید. اما نوعی چربی به نام چربی قهوه ای وجود دارد که در حقیقت برای کاهش وزن مفید است. چربی قهوه ای به شیوه‌های زیادی برعکس چربی سفید عمل می‌کند. چربی قهوه ای چیست؟ ما هنگام تولد و به عنوان یک نوزاد، به … ادامه
4راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی افزایش وزن ممکن است به محض ورود به میانسالی اجتناب ناپذیر باشد اما حقیقت این است که می توان با آن مقابله کرد. تغییرات طبیعی هورمونی به این معنی است که ممکن است علایم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی را مشاهده کنید اما … ادامه
امروزه رشته ورزشی بدنسازی طرفدارن بسیاری پیدا کرده است و موجب شده ورزشکاران ضمن ورزش به سبک زندگی و تغذیه خود نیز بیشتر توجه کنند. بدنسازان می‌توانند با مصرف مکمل‌های بدنسازی اطمینان حاصل کنند که تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن آن‌ها تامین شده است. اما مکمل‌های بدنسازی از تنوع بالایی برخورداراند و از بهترین … ادامه
برای درمان طبیعی اختلال نعوظ روش های مختلفی وجود دارد. اختلال نعوظ زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به آلت تناسلی کاهش یابد. این اختلال به دلایل مختلفی ایجاد می شود و درمان آن اگر چه با روش های تهاجمی مانند جراحی و دارو درمانی امکان پذیر است، اما روش های طبیعی نیز برای … ادامه
اگر مبتلا به یک بیماری مزمن هستید، شاید ورزش آخرین چیزی باشد که به آن فکر می‌کنید. چه درد داشته باشید، خسته باشید یا حتی حس‌و‌حال مناسبی نداشته باشید، انگیزه دادن به خودتان برای حرکت‌کردن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. یک مطالعه‌ای اخیراً روی افرادی که بیماری مزمن داشتند نشان داد که افرادی که از این وضعیت … ادامه
آدیسون یک بیماری نادر است که به دلیل کمبود ترشح هورمون های قشر فوق کلیوی ایجاد می شود. این بیماری در مردان بیشتر از زنان دیده می شود و فرد می تواند در هر سنی به آن مبتلا شود. علائم بیماری معمولا به آهستگی بروز پیدا می کنند و ممکن است چند ماه طول بکشد … ادامه