طرز تهیه پنکیک جو پرک اگر دلتان طعم جدیدی برای صبحانه می‌خواهد، دستور آشپزی امروز برای شماست. پنکیک‌ها طرفدارهای زیادی دارند چون هم سریع و راحت درست می‌شوند ، هم مزه خوشمزه‌ای دارند. تازه پنکیک برای رژیمی‌ها هم خیلی گزینه مناسبی است. اگر رژیم دارید صبح‌ها پنکیک بخورید تا زمان بیشتری را سیر بمانید. پنکیک … ادامه
استفاده از دانش تغذیه ورزشی برای افزایش عملکرد ورزشکاران، سرعت ریکاوری و عضله سازی بسیار مهم است و اگر این علم به درستی در کنار فعالیت ورزشی به کار گرفته نشود، می توان گفت فعالیت ورزشی شما بازدهی چشمگیری نخواهد داشت. در این مطلب 11 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که باعث … ادامه
تغذیه نقشی حیاتی در شیوه‌ی نگرش و احساس ما ایفا می‌کند. تمرین و ورزش منظم، مهم است، ولی بر طبق تحقیقات، تغذیه بیشترین تأثیر را روی تناسب‌اندام ما دارد به نحوی که استفاده از غذا به عنوان دارو، به یک موضوع و فرآیند محبوب و متداول برای بهبود سلامت تبدیل شده است. یک هدف اصلی … ادامه
قهوه دوست‌داران زیادی در سراسر دنیا دارد و افراد بسیاری وجود دارند که روز خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز می کنند. اخبار و تحقیقات زیادی درباره این نوشیدنی وجود دارد. در حال حاضر تحقیقات ثابت کرده است که قهوه اگر به اندازه متعادل مصرف شود، می تواند فواید متعددی را به همراه … ادامه
فواید دانه چیا چیست؟ دانه‌های چیا (Salvia hispanica)، که به آن سالبا چیا یا چیا مکزیکی نیز می گویند، دانه‌های خوراکی یک گیاه گلدار از خانواده نعناع هستند. این دانه‌ها بومی مکزیک و گواتمالا هستند و تاریخچه طولانی دارند. آن‌ها یک محصول حیاتی در فرهنگ باستان آزتک و مزوآمریکایی بودند. دانه‌ها کاربردهای دارویی داشتند و … ادامه
مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی کتوژنیک با چربی بالا و کربوهیدرات کم، در کاهش وزن و بهبود دیابت و بیماری صرع مفید است. شواهد اولیه نشان می‌دهد که رژیم کتوژنیک در درمان برخی سرطان‌ها، آلزایمر و سایر بیماری‌ها نیز موثر است. رژیم غذایی کتوژنیک معمولا کربوهیدرات مصرفی روزانه را به ۲۰ تا ۵۰ گرم … ادامه
تمرین و غذا خوردن، دو مورد از چیزهایی است که بدنسازان به آن علاقه دارند. این یعنی نباید گرسنه به رختخواب بروید. چرا گرسنه به رختخواب بروید؟ در حالی که می‌توانید با تغذیه قبل از خواب به رشد عضلات خود کمک کنید! اما به این معنی هم نیست که شب‌ها قبل از خواب غذای زیادی … ادامه
پنکیک یکی از انواع کیک های ساده است که بسیار ساده و راحت آماده می شود و می تواند در یکی از وعده های صبحانه، عصرانه یا میان وعده مورد استفاده قرار گیرد. این خوراکی بین اللملی بسیار پرطرفدار و لذیذ است و انواع مختلفی دارد. اگر به دنبال یک صبحانه متفاوت و ساده می … ادامه
ریکاوری بدن به اندازه تمرین‌کردن با اهمیت است. اگر ریکاوری به خوبی و به شکل اصولی انجام نگیرد، هم احتمال مصدومیت و آسیب و هم احتمال بیش تمرینی را در خود بالا خواهید برد هم آن‌طور که باید از نظر ورزشی پیشرفت نخواهید کرد. حالا که با اهمیت فوق‌العاده زیاد ریکاوری آشنا شدید، می‌خواهیم به … ادامه
در دنیای امروز، همه ما به دنبال راه‌هایی برای ارتقاء سلامت و بهبود کیفیت زندگی خود هستیم. یکی از مهمترین مواردی که می‌تواند تاثیر زیادی در سلامت ما داشته باشد، تغذیه است. شیرینی‌ها، با وجود اینکه خوشمزه هستند، ممکن است منجر به افزایش وزن، دیابت و دیگر مشکلات سلامتی شوند. اما خبر خوب این است … ادامه