نتایج جستجوی «ماست»

همه می دانیم ورزش خوب و مفید است. اما واقعا” انجام آن چیز دیگری است! اما اگر برای شروع ورزش بی انگیزه هستید، یا هنگام انجام تمرینات ورزشی صدایی آهسته در وجودتان می گوید که آن را فردا انجام خواهم داد یا شاید روز بعد! باید برای افزایش انگیزه ورزش کردن به فکر چاره باشید. … ادامه

اطلاعات زیادی درمورد کروناویروس (کووید19) وجود دارد که همه آنها درست نیستند. چگونه می فهمید که آیا مطالبی که به صورت آنلاین می بینید، حقیقت دارند یا جعلی هستند؟ مهمتر از همه این است که اطلاعات را از منابع موثق و معروف مثل مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها و واحد سلامت ایالت یوتا … ادامه

مفصل شانه، شاهکار مهندسی بدن، با حرکات وسیع و ظریف خود، نقشی کلیدی در فعالیت‌های روزمره و ورزشی ما ایفا می‌کند. اما این پیچیدگی، آن را در معرض آسیب‌های مختلفی نیز قرار می‌دهد. در این مقاله، به سفری در دنیای شانه می‌رویم و با آناتومی، مشکلات رایج، روش‌های درمان و راه‌های پیشگیری از آسیب‌های آن … ادامه

در آغاز سال جدید، بسیاری از افراد در مورد برنامه‌ریزی اهداف خود صحبت می‌کنند. به هر حال، اکنون که سال جدید آغاز شده است، وقت آن فرا رسیده تا در مورد مسئله مهمی صحبت کنیم: دست‌یابی به هدف. بین شما و اهداف‌تان یک فاصله و شکافی است. اگر این شکاف باز بماند، شما ناامید، مضطرب … ادامه

آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می‌شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می‌ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاق شدن در تعطیلات نوروز می‌شود. به همین خاطر است که می‌گویند … ادامه

غذاهای حاوی پروبیوتیک کدامند؟ نام پروبیوتیک را احتمالا بارها روی برخی محصولات لبنی فروشگاهی دیده‌اید و یا ممکن است خودتان یکی از مصرف کننده‌های این محصولات باشید. جالب است بدانید که برخی مواد غذایی تخمیری به‌طور طبیعی حاوی probiotic هستند و شاید کمتر کسی آن‌ها را می‌شناسد. پروبیوتیک ها میکروبیوم‌هایی هستند که تعادل میکروبی محیط … ادامه

راهکار های خانگی درمان یبوست (قسمت سوم) انگور میوه ای خوشمزه و منبع طبیعی فیبر است؛ انگور همچنین حاوی مقدار زیادی آب است که هر دو این ها به رفع یبوست کمک می کنند. وقتی در آب گرم خیس شود، می تواند یبوست را تسکین دهد. محتوای فیبر بالایی دارد و همچنین برای رفع یبوست … ادامه

رژیم غذایی در دیابت بارداری۱ چه رژیم غذایی برای مادران مبتلا به دیابت بارداری مناسب است؟ کنترل قند خون در دوران بارداری برای سلامتی شما و جنین مهم است. نکات زیر به شما کمک می کند سطح قند خون خود را در دوران بارداری کنترل کنید. کربوهیدرات های موجود در غذا هنگام هضم به قند … ادامه

تغذیه درمانی در دیابت بارداری تغذیه درمانی در دیابت بارداری چگونه انجام می شود؟ اولین قدم در درمان دیابت بارداری این است که رژیم غذایی خود را اصلاح کنید تا به حفظ سطح قند خون در محدوده طبیعی کمک کنید و در عین حال رژیم غذایی سالمی داشته باشید. اکثر زنان با … ادامه

رژیم غذایی سالم برای بیماران دیابتی رژیم غذایی سالم برای بیماران دیابتی چیست؟ تغذیه سالم برای بیماران دیابتی در واقع با رژیم غذایی سالمی که برای سایر افراد توصیه می شود، یکسان است. غذاهای توصیه شده در یک رژیم غذایی سالم عبارتند از:   غلات پر فیبر شامل غالت سبوس دار مخصوص … ادامه