مفصل شانه، شاهکار مهندسی بدن، با حرکات وسیع و ظریف خود، نقشی کلیدی در فعالیت‌های روزمره و ورزشی ما ایفا می‌کند. اما این پیچیدگی، آن را در معرض آسیب‌های مختلفی نیز قرار می‌دهد. در این مقاله، به سفری در دنیای شانه می‌رویم و با آناتومی، مشکلات رایج، روش‌های درمان و راه‌های پیشگیری از آسیب‌های آن … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle واکرها (به انگلیسی walkers به افرادی می‌گویند که پیاده‌روی میکنند) و دونده‌ها اغلب احساس داغ شدن و سوزش پاها را تجربه میکنند. به طور طبیعی، گرمای پاهای شما طی پیاده‌روی و دویدن بالا می‌رود. اغلب اوقات گرمای بیش از حد با مشکلات قابل برطرف‌کردنی که با جوراب‌ها و کفشتان … ادامه
دروازه‌بان نقش اصلی در حفظ دروازه و تعیین نتیجه بازی دارد و توانایی‌های فنی و تکتیکی آن‌ها می‌تواند تاثیر زیادی بر عملکرد سایر بازیکن ها داشته باشد. این امر موجب شده تا دروازه‌بانان به عنوان یکی از مهمترین اعضای تیم شناخته شوند و نقش آموزش دروازه‌بانی صحیح و اصولی نیز به همان اندازه با اهمیت … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle یکی از اهداف زیبایی بدن شکم شش تکه است و حتما می‌دانید که رسیدن به آن ویژگی فیزیکی دشوار است و دستیابی به آن یک شبه به دست نمی‌آید. اگر کات کردن خطوط روی نیم تنه برای شما هدف اصلی است و صبورانه منتظرید تا اولین خط شکم پس … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle با توجه به تاثیر ورزش بر روی جسم و روان انسان این سوال برای مان مطرح خواهد شد که سن شروع ورزش و ورزش مناسب برای هر سن کدام است؟ با توجه به توانایی کودک و نوجوانان به فراگیری سریع فنون و تکنیک‌های ورزشی آموزش داده شده، امکان بدست … ادامه
در آغاز سال جدید، بسیاری از افراد در مورد برنامه‌ریزی اهداف خود صحبت میکنند. به هر حال، اکنون که سال جدید آغاز شده است، وقت آن فرا رسیده تا در مورد مسئله مهمی صحبت کنیم: دستیابی به هدف. بین شما و اهداف‌تان یک فاصله و شکافی است. اگر این شکاف باز بماند، شما ناامید، مضطرب … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle لانج یک تمرین قدرتی است که می‌تواند به تقویت عضلات پایین تنه کمک کند، عضله‌سازی کنید و ثبات بدن را افزایش دهید. لانج همچنین می‌تواند تناسب اندام و عملکرد ورزشی کلی را بهبود بخشد. لانج یک تمرین مقاومتی است که به دلیل توانایی آن در تقویت کمر، باسن و … ادامه
خود ارضایی در بانوان بر عملکرد ورزشی آنان موثر است؟! در ابتدا خاطر نشان شویم که این مقاله از لحاظ فیزیکی مورد برسی قرار گرفته است و جنبه روحی روانی در آن ملاک نیست.اعتقاد بر این است که رابطه جنسی و خود ارضایی مستقیما روی عملکرد ورزشی تاثیر گذار است و بسیاری فکر میکنند که … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد. محققان ورزشی دوندگان ماراتون را در چندین مطالعه تحت نظر گرفتند و یافتند در ورزشکاران این ماده معدنی مهمترین الکترولیتی است که در طول ورزش … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle گلن پندلی (Glenn Pendlay) یکی از مربیان پیشرو در وزنه‌برداری آمریکا بود – او گواهینامه سطح 5 از وزنه‌برداری آمریکا (بالاترین نوع در دسترس) را داشت و بسیاری از ورزشکاران سطح بالا را برای کسب مدال در رقابت‌های ملی و بین‌المللی مربیگری کرده بود. علاوه بر موفقیت وزنه‌بردارهایی که … ادامه