نتایج جستجوی «گرفتگی عضله»

پاپ کورن برای بدنسازی یک میان وعده سالم و کم کالری محسوب می شود که طرفداران زیادی هم دارد. اما آیا واقعا پاپ کورن یا ذرت بو داده برای بدنسازی مفید است؟ آیا می توانیم آن را در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟ آیا می توانیم ذرت بو داده را قبل و بعد از تمرین … ادامه

نیازی نیست حتماً یک آدم خبره در تناسب اندام باشید تا بدانید که الکترولیت‌ها برای عملکرد ورزشی ضروری هستند. الکترولیت‌ها – مانند پتاسیم – نقش کلیدی در آبدار کردن عضلات و بافت‌های بدن ایفا می‌کند، که نتیجه آن کمک به انقباض عضلانی و تمدد اعصاب و همچنین افزایش سلامت عضلات و ریکاوری است به همین … ادامه

خوردن سیب زمینی برای بدنسازی خوب است یا بد؟ برای پاسخ دقیق به این پرسش لازم است تمامی جوانب موضوع مورد بررسی قرار گیرد. آنچه اهمیت دارد این است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان از سیب زمینی به عنوان یک تغذیه سالم یاد می کنند. سیب زمینی یک منبع کربوهیدراتی است که فاقد چربی … ادامه

کدام استروئیدها جزء استروئیدهای پر مصرف در بین بدنسازان هستند؟ “ ما باید مردم را آموزش دهیم “ ، این گفته توماس اوکانر ملقب به “ پزشک آنابولیک “ است، که تخصصش در زمینه کمک به افرادی است که پس از مصرف استروئید‌های آنابولیک به دنبال ریکاوری هستند.اوکانر طرفدار مصرف هیچ کدام از این دارو‌ها … ادامه

یکی از راه‌های دستیابی به اهداف تمرینی، داشتن یک تغذیه سالم و اصولی است – غذایی که می‌خورید سوخت موردنیاز برای تامین انرژی تمرینات و مواد مغذی لازم برای ریکاوری درست را فراهم می‌آورد. بعضی از افراد ممکن است تمایل داشته باشند که از غذا نخوردن بعد از ورزش به دلیل افزایش چربی‌سوزی پرهیز کنند … ادامه

آیا شنا و ورزش های آبی می تواند باعث زیبایی اندام‌ شود؟ آیا شنا لاغر می‌کند؟ فواید لاغری با شنا چیست؟ به جرات می‌توان گفت این قبیل سوالات جزو پرتکرارترین سوالاتی هستند که افراد در موتورهای جستجو آن‌ها را سرچ می‌کنند یا از مربی‌های شنا و کارشناسان تناسب اندام می‌پرسند. به همین جهت ما در … ادامه

اکثر ورزشکاران از اهمیت استراحت در ورزش چه استراحت فعال و چه استراحت غیر فعال با خبر هستند و به خوبی می‌دانند که برای عملکرد سطح بالا بسیار مهم می‌باشد اما بسیاری بیش از حد تمرین می‌کنند و وقتی یک روز را به استراحت می‌پردازند، احساس گناه می‌کنند. بدن در فاصله زمانی بین تمرینات خود … ادامه

ریکاوری بدن به اندازه تمرین‌کردن با اهمیت است. اگر ریکاوری به خوبی و به شکل اصولی انجام نگیرد، هم احتمال مصدومیت و آسیب و هم احتمال بیش تمرینی را در خود بالا خواهید برد هم آن‌طور که باید از نظر ورزشی پیشرفت نخواهید کرد. حالا که با اهمیت فوق‌العاده زیاد ریکاوری آشنا شدید، می‌خواهیم به … ادامه

ورزشکاران به عضلات قدرتمند لگنی برای رقابت در رشته ورزشی‌شان متکی هستند. ورزشکاران تفریحی نیز روی این عضلات حساب می‌کنند تا آنها را در یک دو طاقت‌فرسا به پیش ببرند. تقریبا همه ما نیاز داریم تا فلکسور لگن درگیر شود تا در فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، ایستادن، بالارفتن از پله‌ها، دویدن، اسکوات، بلندشدن از تخت‌خواب و … ادامه

اسپاسم عضلانی می‌تواند خیلی دردناک باشد. این وضعیت در خیلی از موارد به راحتی درمان می‌شود و می‌توان شدت درد آن را کاهش داد. دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد و باید برای درمان همیشگی، علت دقیق آن را پیدا کرد. در ادامه این مقاله از مجله کوئیک فیت به طور خلاصه دلایل گرفتگی عضلات را … ادامه