آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle وقتی دیابت نوع ۲ دارید، ورزش منظم کاری بیشتر از حفظ تناسب اندام شما انجام می‌دهد. یک تمرین روزانه می‌تواند به کاهش قند خون شما کمک کند و سلول‌های شما را نسبت به اثرات انسولین حساس‌تر نماید. فعال شدن بیشتر می‌تواند سطح A۱C شما را نیز کاهش دهد. تناسب … ادامه
آیا خواب می‌تواند سطح قند خون را تغییر دهد؟ در هر شبی، صرف‌نظر از کیفیت خواب شما، سطح قند خون به طور طبیعی در چرخه ریتم سیرکادین انسان افزایش می‌یابد. این تغییرات در سطح قند خون که طی شب و در حین خواب رخ می‌دهند، برای اکثر افراد سالم طبیعی بوده و جای نگرانی ندارند. … ادامه
۹ نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم غذایی تان حذف نکنید! برخی افراد بنا به دلایل مختلف از جمله کاهش وزن، کربوهیدارت را به طور کامل از رژیم غذایی شان حذف می کنند و یا به حداقل می رسانند. این در حالی است که برخی کربوهیدرات ها را تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم حذف … ادامه
شاید شما هم از تمام تمریناتی که برای شش تکه شدن شکم انجام داده اید، خسته شدید. اما باید بدانید برای شش تکه شدن شکم فقط ورزش کافی نیست بلکه تمرینات مخصوص شکم را همراه با داشتن رژیم غذایی مناسب و رعایت نکاتی درباره‌ی تغییر عادات غذایی به عادت‌های جدید و پیگیری آن‌ها و مخصوصاً … ادامه
مصرف کربوهیدرات می‌تواند در آماده‌سازی ورزشکاران برای رقابت نقش کلیدی و موثری ایفا کند. مصرف کربوهیدرات در روزهای قبل از مسابقه عمدتاً سبب بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلانی می‌شود، همچنین مصرف کربوهیدرات در ساعات قبل از رقابت سبب بهبود ذخایر گلیکوژن کبدی می‌شود. از آنجا که مصرف مقادیر کربوهیدرات در روزهای قبل از رقابت دارای تأثیرات … ادامه
کراتین چیست؟ کراتین مولکولی است که به طور طبیعی در سلول‌های شما وجود دارد، مصرف کراتین می‌تواند سطح چگالی و تمرکز آن را در سلول‌های شما افزایش بدهد و فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشد. فواید مصرف این مکمل موضوعی جا افتاده است اما خیلی از افراد ممکن است ندانند چگونه حداکثر استفاده را … ادامه
در این مقاله معنای جامع آنابولیسم و کاتابولیسم را با توجه به عوامل فیزیولوژیکی و هورمون‌هایی که بر رشد عضلانی و از دست دادن عضله تأثیر می‌گذارند، ارائه شده است. راهنمای آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین حاوی مطالب زیر است: با معنای واقعی کلمه متابولیسم آشنا می‌شوید آشنایی با عوامل اصلی که بر کاتابولیسم و آنابولیسم … ادامه
چه یک دونده حرفه‌ای باشید یا غیرحرفه‌ای فرقی نمی‌کند، در هر صورت تغذیه قبل از دویدن به شما کمک می‌کند بهترین نتیجه را کسب کنید. تغذیه قبل از دویدن به جلوگیری از خستگی ناگهانی در هنگام ورزش ( و هیپوگلیسمی) کمک می‌کند؛ همچنین می‌تواند مستقیما بر عملکرد و کارایی شما تاثیر بگذارد. طبق اظهارات امی … ادامه
غذا نخوردن به مدت ۲۴ ساعت، نوعی از روزه داری متناوب است که به عنوان رویکرد خوردن غذا-توقف خوردن غذا-خوردن غذا شناخته می‌شود. در طول ۲۴ ساعت، فقط می‌توانید نوشیدنی‌های بدون کالری مصرف کنید. وقتی دوره ۲۴ساعته تمام شد، می‌توانید تا روزه بعدی غذای معمولی خود را از سر بگیرید.علاوه بر کاهش وزن، روزه داری … ادامه
افزایش میزان قند خون باعث ابتلای افراد به قند خون می‌شود. برای علت افزایش در قند خون را می‌توان به کاهش سطح انسولین یا اختلال در انتقال در گلوکز در خون این افراد اشاره کرد. پزشکان برای کنترل قند خون در این بیماران مصرف داروهای کاهش قند خون را تجویز می‌کنند. علاوه بر این مصرف … ادامه