رژیم غذایی فوری در تهران : این روزها، زندگی ماشینی روزمره اکثر شهرنشینان، مشغله‌های کاری، درگیریهای زندگی و… باعث کم تحرکی و وضعیت غذایی نامطلوب در اکثریت افراد شده است. معمولا عدم انجام فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش وزن و نارضایتی از استایل و فرم بدنی در اکثریت میشود. این اتفاق در صورتی است که در … ادامه
همه ما گاهی نگران این موضوع هستیم که آیا رژیم غذایی سالم داریم یا خیر؟ البته این نگرانی طبیعی است. چون رژیم غذایی روی تک تک فعل و انفعالات بدن ما تاثیرگذار است و مشخص می‌کند که چقدر از سلامت بدنی برخوردار باشیم. در واقع غذا خوردن به عنوان کاری هست که روزانه انجام می‌دهیم … ادامه
بعد از تمرین، بدن شما به جایگزینی مایعات و مواد مغذی از دست رفته نیاز دارد. وقتی که عرق می‌کنید، مایعات و الکترولیت‌ها از بدن‌تان دفع میشوند و وقتی عضلات منقبض میشوند از گلیکوژن ذخیره شده استفاده می‌کنند و شما به کربوهیدرات‌ها برای جبران این مواد نیاز دارید. ضمنا عضلات شما در اثر تمرین دچار … ادامه
هیدروکسی متیل بوتیرات (HMB) یک مکمل غذایی است که ممکن است به افزایش قدرت عضلانی، عملکرد ورزشی، به جلوگیری از از دست دادن عضلات و محافظت از قلب کمک کند. HMB همچنین به عنوان β-هیدروکسی بتا-متیل بوتیرات یا هیدروکسی متیل بوتیرات شناخته می شود و یک مکمل محبوب بدنسازی است. از دهه 1990، ورزشکاران و … ادامه
📌زمانی که دربارهٔ انرژی مورد نیاز بدن حرف می‌زنیم باید ۲ نکته را مد نظر بگیریم .نکته نخست: انرژی دریافتی بدن یعنی آن بخش از انرژی که از طریق مصرف مواد مغذی وارد بدن شود.نکته دوم: انرژی مصرف شده بدن نیز که در۳ حالت: استراحت _هضم غذا_فعالیت فیزیکی توسط بدن مصرف میشود. آشنایی با سیستم … ادامه
مصرف مکمل‌های ورزشی به دلیل افزایش عملکرد ورزشی و تهسیل در تامین منابع مورد نیاز ورزشکار جهت عضله سازی، ریکاوری و … مورد توجه است، با این حال ممکن است خیلی‌ها ندانند تعریف از مکمل چیست و به چه چیزهایی گفته میشود؟ مکمل چیست؟ مکمل یا نیروزاها به موادی گفته میشود که با هدف بهبود … ادامه
روی بینی خود جوش دیده اید؟ قرار است علت جوش روی بینی خود را تا چند دقیقه دیگر متوجه شوید. در این مقاله انواع علل و فاکتور هایی که در ایجاد جوش روی بینی نقش دارند بیان شده است. همچنین در انتها انواع درمان های خانگی و دارویی برای از بین بردن جوش روی بینی … ادامه
تغذیه به طور کل موضوعی بسیار بحث برانگیز است؛ آیا رژیم غذایی گیاهخواری بهتر است یا رژیم غذایی متنوعی مانند رژیم مدیترانه‌ای بهترین انتخاب برای سلامتی است؟ چیزی که ما می‌خوریم بر احساس ما و میزان انرژی ما برای انجام فعالیت‌های روزمره اثر می‌گذارد و ضمنا در ریسک ابتلا به بیماری‌ها و به طور کل … ادامه
معرفی انواع دیابت دیابت شیرین ، معروف به دیابت ، بیماری متابولیکی است که باعث افزایش قند خون می شود. هورمون انسولین قند را از خون به داخل سلولهای شما منتقل می کند تا ذخیره شود یا برای انرژی استفاده شود. با دیابت ، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند به طور موثری … ادامه
🔺تغذیه در نوجوانان🔺تغذیه در سالمندان ◾تغذیه در نوجوانان: ▪️نوجوانان ورزشکاران نسبت به افراد معمولی آسیب پذیر تر به کمبود مواد مغذی میشوند.و باعث ایجاد محدودیت در رشد میشود.▪️علاوه بر کمبودهای تغذیه‌ای عامل های دیگری مانند :برنامه تمرینی نامناسب _ استفاده نادرست از مکمل ها_کمبود خواب _کمبود ریکاوری باعث آسیب به بدن ورزشکاران نوجوان میشود. افسانه … ادامه