دندان قروچه به ساییدن دندان ها یا فشار بر آن ها گفته می شود. اگر فردی دچار دندان قروچه باشد، ممکن است به طور ناخودآگاه دندان های خود را در زمان بیداری به یکدیگر بسایید که به آن «دندان قروچه بیداری» گفته می شود. همچنین ممکن است این اتفاق در زمان خواب رخ دهد که … ادامه
📌برای دست یابی به عناصر معدنی می توان با داشتن یک برنامه غذایی درست و تغذیه روزانه و طبیعی نیاز بدن را رفع نمود.▪️در بعضی از مواقع مشاهده شده است که فرد دچار کمبود این مواد میشود و باید از مکمل های معدنی استفاده کند.▪️امروزه شاید زیاد دیده باشید که مکمل های عناصر معدنی اغلب … ادامه
وقتی در مسیر کاهش وزن قرار می‌گیریم، فکر کردن به جلوگیری از شل شدن پوست امری ضروری است. داشتن ران‌ها و بازوهای صاف و خوش فرم، شکم صاف، پوست سفت، باسن سفت نسبت به مواردی همچون شل بودن ران‌ها و بازوها، افتادگی پوست شکم، شل بودن پوست، باسن بدفرم به ایجاد حس بهتر نسبت به … ادامه
کراتین و پروتئین دو مورد از محبوب‌ترین مکمل‌هایی هستند که می‌توانید به رژیم غذایی ورزشی خود اضافه کنید، اما این دو قابل تعویض نیستند. افرادی که مکمل‌های ورزشی را می‌شناسند، می‌دانند که دنیای کاملی از انتخاب‌ها برای تقویت بدن و برنامه‌های تمرینی وجود دارد. از تغذیه اولیه گرفته تا مکمل‌هایی که فواید بسیار خاصی دارند. … ادامه
رژیم غذایی برای لاغری با 12 نکته، برنامه کاهش وزن به روش NHS به بهترین شکل ممکن شروع کنید. یک رژیم غذایی سالم به محافظت در برابر سوء تغذیه در تمام اشکال آن و همچنین بیماری های غیرواگیر (NCDs) از جمله دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان کمک می کند. رژیم غذایی ناسالم و … ادامه
آیا به دنبال یک برنامه ورزشی جدید هستید؟ یا به دنبال تمرینات کاهش وزن برای افراد مبتدی دارای اضافه وزن هستید؟ اگر به دنبال یک اندام ایده‌آل همیشگی هستید؛ لازم است ورزش را جزو برنامه‌های روتین خود قرار دهید. برنامه‌های بدنسازی اختصاصی سریع‌ترین راه حل برای دست‌یابی به اهداف تناسب اندام هستند. اما حقیقتا شروع … ادامه
آشنایی با رژیم کاهش وزن کتوژنیک امروز می خواهم با شما در مورد رژیم کتوژنیک صحبت کنم که جدیدا خیلی‌ها از این رژیم برای لاغری استفاده میکنند.به احتمال زیاد برای همه شما سوال شده که رژیم کتوژنیک چی هست؟ چه مزایا و معایبی داره و یا آیا این رژیم به بدن ضرر هم میزنه؟ ممکنه … ادامه
نوعی آلانین ، به نام بتا_آلانین جزء سازنده ویتامین B5 یا همان اسید پانتوتنیک و همچنین کوآنزیم A می‌باشد. این اسید میتواند در بدن تولید شود و سرعت آن در نوزادان به میزانی نیست که نیاز های آن را برطرف کند. مواد غذایی حاوی مقدار زیاد آرژینین شامل: خرنوب_شکلات_نارگیل_لبنیات_گوشت قرمز_جو دوسر _ بادام زمینی _سویا_گردو_جوانه … ادامه
حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean با کتل‌بل انجام میشود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت ران است. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به صورت اصولی بیاموزید. نوع: قدرتی عضلات هدف: پشت پا ابزار: … ادامه
پروتئین وی (پروتئین آب پنیر) نوعی از پروتئین است که در شیر و فرآورده‌های آن یافت میشود؛ به سرعت جذب بدن شده و حاوی آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلانی است. این نوع پروتئین حاوی لاکتوز است و چربی آن گرفته شده است. با وجود اینکه پروتئین وی ایزو نسبت به پروتئین وی … ادامه