تحقیقات نشان می‌دهد برخی از داروها می‌توانند در تمرینات اختلال ایجاد کنند، به نوعی تداخل مکمل با تمرین و نتایح اون. مثلا مهار کننده‌های بتا، ضربان قلب را پایین آورده و رسیدن به ماکسیمم ضربان قلب را بسیار سخت می‌کنند. بررسی که توسط CRNUSA.org انجام شد نشان داد 68 درصد از آمریکایی‌ها حداقل یک یا … ادامه
بررسی نقش کلسیم در بدن : موارد مصرف، عوارض جانبی و منابع در این مقاله از سایت دکتر رضا اطمینانی متخصص تغذیه اصفهان قصد داریم به بررسی نقش کلسیم در بدن بپردازیم. موارد استفاده و اثربخشی کلسیم سوء هاضمه (سوء هاضمه): مصرف خوراکی کربنات کلسیم به عنوان ضد اسید برای درمان سوء هاضمه موثر است. سطوح بالای … ادامه
سبک زندگی سالم و قدم گذاشتن در مسیر سلامتی و تناسب اندام وابسته به اعمال مختلفی از جمله تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس، خواب کافی، مصرف آب کافی، دوری از دخانیات و الکل و حفظ وزن سالم است. اگر علاقمند به این سبک زندگی هستید باید به تمام این فاکتورها توجه داشته باشید و … ادامه
آیا پتاسیم کافی در رژیم غذایی‌تان وجود دارد؟ اگر اهل غذاهای فرآوری شده و هله هوله هستید، احتمالا پتاسیم کافی دریافت نمی‌کنید. پتاسیم، مکملِ سدیم است و این دو ماده‌ی معدنی به تعدیل همدیگر کمک می‌کنند. پتاسیم یک الکترولیت است، ماده‌ای معدنی که وقتی در آب حل شود، یونیزه می‌شود. این ماده معدنی همراه با … ادامه
شبدر قرمز گیاهی است که سال هاست در طب سنتی برای درمان برخی بیماری ها استفاده می شود. این گیاه مانند یک ادرارآور طبیعی تولید ادرار را افزایش می دهد و سطح مایعات را در بدن متعادل می کند. همچنین با کمک به دفع مواد زائد اضافی، مخاط و سمومی که می توانند در بدن … ادامه
آهن لیپوزومال ترکیبی است که در آن آهن، میکرونیزه شده و به قطعات ریز تقسیم شده و توسط یک پوشش دو لایه فسفولیپیدی محصور می شود. به کمک این تکنولوژی پیشرفته آهن توسط لیپوزوم ها حمل شده و در تماس با مخاط روده قرار نمی گیرد. آهن مستقیما توسط سلول های M روده جذب شده … ادامه
کراتین یکی از متداول‌ترین مکمل‌هایی است که بدنسازها و ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. کراتین فواید زیادی دارد که باعث شده آنهایی که با وزنه تمرین می‌کنند یا ورزشکار هستند سراغ آن بروند. دلیل اصلی اینکه افراد از کراتین استفاده می‌کنند، قوی‌تر شدن برای زدن وزنه‌های سنگین‌تر، بهبود عملکرد ورزشی یا ساختن عضلات بیشتر است. … ادامه
سفید کردن دندان ها یکی از پر متقاضی ترین اقدامات در زمینه زیبایی می باشد اما تمام روش های سفید کردن دندان ایمن یا حتی موثر نیستند و باید بدانیم که دقیقا چگونه دندان هایمان را سفید کنیم تا باعث آسیب دیدگی آن ها نشویم. در این مقاله، به معرفی بهترین روش های سفید کردن … ادامه
همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان به شیوه‌ای صحیح می‌تواند به افزایش حجم بدون چربی و گسترش فواید عضلانی بیشتر کمک می‌کند. اگر به دنبال افزایش حجم … ادامه
بیشتر کربوهیدراتی را که ما مصرف می‌کنیم از گلوکز تشکیل شده است؛ که اساسی‌ترین منبع انرژی است. زمانی که بدن به سوخت نیاز نداشته باشد، مولکول‌های گلوکز یک مولکول گلیکوژن را تشکیل می‌دهند. طی ورزش، خصوصاً ورزش‌های شدید و سنگین، عضلات سراغ این نوع ذخیره‌ی قندی می‌روند تا ATP یا «آدنوزین‌تری فسفات» تولید کنند؛ انرژی … ادامه