۵ خوراکی که به غضروف‌سازی کمک می‌کنند غضروف یک بافت پیوندی مهم است که در سراسر بدن ما یافت می‌شود. در صورت آسیب دیدن در مفاصل، می‌تواند منجر به درد، التهاب، محدودیت حرکت و سفتی شود؛ غذاهایی که به غضروف‌سازی کمک می‌کنند، چندان دور از دسترس و عجیب نیستند. در این مطلب با آنها آشنا … ادامه
بررسی ویتامین هایی که با افزایش سن نیاز داریم ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما ، انواع مختلفی دارند که هرکدام نقشی مهمی در بدن ایفا می‌کنند. مواد معدنی علاوه بر تأثیراتی که بر روی رشد انسان دارند؛ بر روی سوخت‌وساز، خون‌سازی، عملکرد سیستم عصبی و همچنین حفاظت از استخوان‌ها و دندان‌ها، … ادامه
اگر می‌خواهید یک برنامه ورزشی را شروع کنید یا در حال حاضر مشغول به ورزش هستید و می‌خواهید که روتین تمرینی‌تان را شدیدتر کنید، پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی (Physical Activity Readiness Questionnaire به اختصار PAR-Q) یک ابزار مناسب برای شروع است. این پرسشنامه به شما کمک خواهد کرد تا ببینید که آیا به شکل ایمنی … ادامه
ممنوعیت خوردن عدس موضوعی است که در این مقاله قصد داریم به بررسی آن بپردازیم. عدس یک ماده غذایی مغذی، کم چرب و سرشار از پروتئین و فیبر است که می تواند در یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد. با این حال برخی از افراد به این ماده غذایی با ارزش حساسیت دارند یا به دلیل پیروی … ادامه
پیاسکلیدین برای درمان علائم بیماری های درگیر کننده استخوان و مفاصل استفاده می شود و با ترکیبات اصلی آووکادو و روغن سویا غیرصابونی تولید شده است. سویا و آووکادو غیر صابونی شونده اغلب به عنوان ASU شناخته می شود. ASU اثرات مفیدی بر برخی از علائم استئوآرتریت دارد و ممکن است پیشرفت این بیماری را … ادامه
دویدن به عنوان ورزش یک راه عالی برای حفظ سلامتی است، اما می‌تواند یک منبع آسیب نیز باشد. تقریباً ۵۰ تا ۷۵ درصد از آسیب های دویدن، آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد هستند، به این معنی که این آسیب‌ها در طول زمان از طریق حرکات تکراری اتفاق می‌افتند و نه به دلیل یک … ادامه
ورود به دوره کهنسالی و افزایش سن، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف، ضعف بدنی و ناتوانی‌های حرکتی را افزایش می‌دهد. یکی از نکات مهم در پیشگیری از این مشکلات، تغذیه سالم و اصولی است. یک رژیم غذایی مناسب موجب تقویت بدن شده و از بیماری‌های مختلف پیشگیری می‌کند. بر اساس تحقیقات، مصرف امگا 3 یکی … ادامه
خستگی عضلانی توانایی کاهش یافته عضلات برای تولید نیرو است. در واقع عضلات شما احساس ضعف می‌کنند و حتی ممکن است درد داشته باشند. چنین وضعیتی کار بدن را برای تحرک سخت‌تر می‌کند و کارهایی که می‌توانید در طول ورزش و زندگی روزمره انجام دهید را محدود می‌کند. انواع خستگی عضلانی روش‌های مختلفی برای طبقه‌بندی … ادامه
برای تمرین با وزن بدن از وزن خود بدن برای ایجاد مقاومت استفاده می‌شود. این یک روش عالی برای تقویت عضلات، استقامت و انعطاف پذیری است. همچنین تمرین با وزن بدن مقرون به صرفه و قابل دسترس است و می‌توان آن را در هر مکانی انجام داد. در ادامه این مقاله از مجله کوئیک فیت … ادامه
روماتیسم یا آرتریت روماتوئید نوعی بیماری است که باعث التهاب یا درد مفاصل می شود. این بیماری با آرتروز متفاوت است و نوعی بیماری خود ایمنی محسوب می شود، به این معنا که سیستم ایمنی بدن با خطا رو به رو شده و اشتباها به بافت های سالم بدن حمله می کند. به دلایل نامشخصی … ادامه