روند لاغری و کاهش وزن به خوراکی‌های مفید و مغذی نیاز دارد. اما این خوراکی‌ها باید کالری کمتری داشته باشند تا بتوان به وزن متعادل رسید. همچنین در نظر داشته باشید همانطور که در پی خوارکی‌هایی برای کاهش وزن متعادل هستید، باید به پرهیز از مصرف انواع خوراکی چاق کننده هم توجه کنید. زیرا باید … ادامه
به عنوان جایگزین نمک معمولا زنجبیل توصیه می‌شود. زنجبیل تاثیرات ضدالتهابی قوی دارد و برای پیشگیری از التهاب مفاصل گزینه‌ای عالی است. عطر و طعم خاصی به غذا می‌دهد اما خیلی از افراد به دلایل مختلفی مانند عدم علاقه، آلرژی، طبع گرم و خیلی از دلایل دیگر تمایلی به استفاده از زنجبیل به جای نمک … ادامه
آیا می توانم به سرعت عضله سازی کنم؟ زمان عضله سازی برای افراد مختلف متفاوت است؟ آیا زمان عضله سازی به تغذیه ارتباط دارد؟ یا بیشتر متاثر از حرکات ورزشی است؟! هنگامی که بیشتر مردم وارد دنیای کار با وزنه میشوند، معمولا نسبت به یک سوال وسواس پیدا میکنند : “ با چه سرعتی می‌توانم … ادامه
لیفت و جوانسازی صورت لیفت و جوانسازی صورت با افزایش سن و یا به دنبال کاهش وزن بخصوص در رژیم های غذایی غیر اصولی، علاوه بر تغییر در سلامت جسمی ، ظاهر ما نیز دچار تغییرات می شود ، چین و چروک و شل شدگی صورت یکی از عوارض پیری می باشد که در هر … ادامه
طرز تهیه سوپ کدو حلوایی سوپ کدو حلوایی برای زمستان و پاییز بسیار مناسب است. این سوپ برای سرما خوردگی خیلی خوبه و یک سوپ رژیمی به حساب می آید. پس تا فصل کدو حلوایی تازه تموم نشده، بریم سراغ درست کردن این سوپ خوشمزه. سوپ کدو حلوایی ساده سوپ کدو حلوایی را می توانید … ادامه
تغذیه مناسب در بارداری تاثیر بسزایی در سلامت و هوش کودک دارد به همین علت توصیه می شود اگر عادات غذایی نامناسبی دارید با دکتر مهدی شادنوش بهترین متخصص تغذیه در تهران مشاوره کرده و اقدام به کنار گذاشتن آن عادت ها کنید. در ادامه مقاله می خواهیم به مواد غذایی مناسب در دوران بارداری … ادامه
شاید در طول دوران بدنسازی خود، به وفور این نکته به شما گفته شده باشد که مصرف مقدار مناسب پروتئین روزانه برای عضله‌سازی بسیار مهم است. اما پروتئین جزو گران‌ترین و پرهزینه‌ترین درشت مغذی‌ها است. بنابراین، بیشتر بدنسازان برای تامین سطح پروتئین روزانه خود در رژیم‌های غذایی به استفاده از مکمل پروتئینی متوسل میشوند. شاید … ادامه
اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان به اندازه‌ای است که در صورت عدم رعایت نکات مربوط به آن، فرد به بیماری‌ها مبتلا شده یا وضعیت او وخیم‌تر می‌شود. سوالاتی که با شروع ماه رمضان زیاد پرسیده می‌شود این است که آیا افراد با بیماری‌های مختلف باید روزه بگیرند؟ دستور اسلام در مورد روزه گرفتن … ادامه
اسموتی های خوشمزه به سبک کتوژنیک رژیم کتوژنیک باعث کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات و در عوض دریافت بیشتر کالری از چربی ها می شود. این می تواند به کودکان مبتلا به صرع کمک کند تا تشنج خود را مدیریت کنند، همچنین با کاهش وزن، کنترل بهتر قند خون و پایین آمدن سطح کلسترول ارتباط … ادامه
شاید شما حداقل یک بار عبارت « عدم تحمل لاکتوز » را شنیده باشید. آیا می‌دانید این عبارت به چه معناست؟ یا اینکه چطور می‌توان متوجه شد که عدم تحمل لاکتوز داریم؟ و اینکه البته چه روش درمانی برای آن وجود دارد؟ با ما همراه باشید تا پاسخ به تمام سؤالات خود را بیابید. عدم … ادامه