تاثیر مصرف آووکادو بر کاهش چربی شکمی یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن روزانه یک آووکادو می‌تواند به توزیع مجدد چربی شکمی به شیوه‌ای سالم کمک کند. براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، ۱۰۵ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق در آزمایشی شرکت کردند که طی آن … ادامه
چربی خون یا لیپیدهای خون اصطلاحی است که برای تمام چربی های موجود در خون از جمله کلسترول و تری گلیسیرید استفاده می‌شود. چربی‌های خون معمولا توسط یک کپسول پروتئینی منتقل می‌شوند. چگالی لیپیدها و نوع پروتئین، تعیین‌کننده سرنوشت ذره و تاثیر آن بر متابولیسم است. زمانی که به شما گفته می‌شود چربی خون‌تان بالاست، … ادامه
پرده برداری از راز نهایی چربی سوزی که از دست داده اید! آیا از اینکه هر مدل تمرین جدیدی را امتحان کردهاید، خسته شده‌اید و هنوز هم چربی‌های سرسخت شکمتان از جایشان تکان نخوردند؟ آیا پیاده‌روی، دویدن، ورزش کردن و روش‌های کاهش کالری دریافتی را به حدی انجام داده‌اید که دیگر از پای درآمده‌اید؟ وقت … ادامه
همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان به شیوه‌ای صحیح می‌تواند به افزایش حجم بدون چربی و گسترش فواید عضلانی بیشتر کمک می‌کند. اگر به دنبال افزایش حجم … ادامه
چربی سوزی و کاهش وزن هدفی برای بسیاری از افراد هستند. برای دستیابی به این هدف، تغذیه سالم و مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله به بررسی اصول چربی سوزی با تغذیه سالم و معرفی خوراکی‌های چربی سوز پرداخته می‌شود. با ما همراه باشید. مواد مغذی مورد نیاز بدن در تغذیه سالم … ادامه
بررسی بهترین ویتامین های چربی سوز در این مطلب از سایت دکتر رضا اطمینانی متخصص تغذیه اصفهان به بررسی بهترین ویتامین های چربی سوز می پردازیم. متابولیسم یا سوخت وساز یک فرآیندی است که بین غذا و مواد مغذی در بدن اتفاق می‌افتد تا انرژی لازم تأمین شود. متابولیسم بالا کالری بیشتری را می‌سوزاند و کاهش … ادامه
کراتین اغلب به عنوان یک مکمل عضله ساز و توسعه دهنده کیفیت اجرا مورد توجه واقع شده است. اما آیا کراتین و چربی سوزی ارتباطی باهم دارند و می‌تواند برای افرادی که می‌خواهند کاهش چربی داشته باشند، مفید باشد؟ ضمنا این را هم باید بگوییم که هزاران مقاله و مطلب علمی در مورد این مکمل … ادامه
زمانی رژیم غذایی کم چربی رواج داشت؛ بر اساس این باور که چربی، پُرکالری‌ترین درشت مغذی است و اصلی‌ترین عامل افزایش وزن محسوب می‌شود. طبق همین باور، افراد که به سلامتی اهمیت می‌دادند، برچسب‌های محصولات غذایی از ماست گرفته تا بستنی را به دقت چک می‌کردند تا مطمئن شوند چیزی که انتخاب می‌کنند از نوع … ادامه
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای کاهش وزن است. دریافت پروتئین کافی برای بدن می‌تواند متابولیسم بدن شما را بهبود بخشد، اشتهای شما را کاهش داده و بدون از دست دادن توده عضلانی به کاهش چربی کمک کند. مصرف شیک پروتئین راهی آسان برای افزایش میزان پروتئین در رژیم غذایی است و همچنین برای کاهش … ادامه
در مطلب پیش رو می خواهیم یک برنامه بدنسازی چربی سوزی سه روز در هفته را در اختیار شما قرار دهیم که اثرات آن بسیار سریع قابل مشاهده هستند. شاید سه جلسه تمرین در هفته کم به نظر برسد اما بعد از انجام این تمرینات، شگفت زده خواهید شد. این برنامه بدنسازی از سه بخش … ادامه